🍀오늘의 Q&A🍀

Q1: 채식주의자나 비건을 선호하는 사람에게 추천하는 아침 식사는 무엇이 있나요?

A1: 채식주의자나 비건을 선호하는 사람에게는 아침 식사로 퀴노아 죽, 비건 요거트에 신선한 과일을 곁들인 그래놀라 볼, 아보카도 토스트를 추천드려요! 이러한 식사는 식물성 단백질, 섬유질, 다양한 비타민을 제공하여 영양소의 균형을 잡아줘서 아침 식사로 섭취하기 문제없어요.

Q2: 아침에 먹기 좋은 생선은 어떤 종류가 있나요? 그리고 그 이유는 무엇인가요?

A2: 아침에는 연어나 참치 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것이 좋아요. 이 지방산은 심혈관 건강을 지원하고, 뇌 건강을 개선하는 데 도움을 주죠! 또한, 이들은 고단백질로 오래 동안 에너지를 제공해요.

Q3: 아침 식사를 거르는 것은 몸에 어떤 영향을 미치나요?

A3: 아침 식사를 거르면, 몸이 에너지 보존 모드로 전환하여 대사 속도가 느려질 수 있어요. 이는 체중 관리나 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있죠. 또한, 오랜 기간 동안 아침 식사를 건너뛰는 습관은 인슐린 민감도 감소와 혈당 조절 문제를 초래할 수 있는데요. 이는 2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수도 있어요. 아침을 규칙적으로 섭취하면 하루 종일 에너지 수준을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 아침 식사를 건너뛰지 않는 것아 좋아요.